颈椎不好，伤害全身，

上班一族是不是深有体会？

颈椎很僵，肩膀很硬，

时不时有酸、胀的感觉。

看到这，你可能开始担心起自己的颈椎健康，不妨花一分钟的时间简单自测一下。

如果出现了一个及以上的症状，说明你的颈椎可能出现问题了。

颈椎病可以说是临床上的常见疾病，不夸张地说，30岁以上的人群，70%以上或多或少、或轻或重都存在颈椎的问题。这一方面与颈椎容易“受伤”有关，另一方面则与现代生活方式的改变密切相关，尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。但是不能因噎废食，科技的进步不能否认，在日常必须要做出一些改变来预防颈椎的过早退化。

从日常做起，远离颈椎病

身体是自己的，每个人都有责任、有义务保护好自己的身体。了解自己的身体是基础，颈椎疾病临床多见，建议每个人都要了解自己的颈椎，知道自己的颈椎有多“脆弱”，有多大的额外压力，这样才有改变的动力。尤其是自己的颈椎存在问题时，如椎管狭窄，可以通过减少剧烈活动来预防出现严重的后果。　

改变不良习惯和姿势，了解自己的颈椎，就要改变不良姿势和习惯，如长期伏案工作、低头看手机、靠在床头看书、睡高枕头等。日常可以“动静结合”，不要长时间保持一个姿势工作或娱乐，45～60分钟要休息一下，起来活动5～10分钟，做颈部的保健操，这样也能有效的保护颈椎。走路不要低头，要抬头挺胸，这样可以减少颈椎的压力；枕头不要过高，以8～10厘米为宜，保持睡眠时颈椎中立位，以防止过度拉伸肌肉。

正规医院正规治疗，虽然说颈椎病很常见，且大部分症状并不严重，可能偶尔出现颈部酸胀的不适感，这些可以通过我们讲的办法自己预防。一旦病情较重，如出现颈部疼胳膊疼痛、手麻、甚至出现走路不稳的症状，还是建议到正规医院正规治疗。这样不仅可以保证治疗效果，还可以最大程度地避免医源性损伤。